Un livre numérique pour bien équilibrer votre alimentation à base de végétaux tout en optimisant votre bien-être et performance à l'entraînement.

Sujets abordés:

Les différents types de végétarisme
Le rôle des macronutriments
Des fiches techniques pour savoir quoi manger avant, pendant et après l'entraînement adaptées à l'alimentation végétarienne et végétalienne
Comment planifier sa surcharge en glycogène et son plan nutritionnel lors d'un événement
Le témoignage d'athlètes professionnels sur leur transition vers le véganisme
Trois recettes simples pour sportifs: gel, boisson sportive et galettes à base de végétaux
Comment structurer son assiette pour répondre à ses besoins spécifiques de sportif
Les nutriments à surveiller et où les retrouver

Guide complet sur la nutrition sportive pour végétariens et végétaliens

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